Турецкие журналисты составили список из десяти продуктов, которые помогают продлить молодость. Его публикует журнал Milliet.
Топ продуктов для борьбы со старением составляют овощи, фрукты, рыба и орехи. Грецкий орех один из самых важных, так как за счёт своих свойств помогает сохранить ясный ум и поддерживает хорошую память. В орехах содержатся перенасыщенные жиры и омега-3. Рыба, которая также имеет в составе эти кислоты, защищает кожу от пятен, угрей и морщин.
Черника является мощным антиоксидантом и очищает организм человека от свободных радикалов, защищая его таким образом от многих заболеваний. Шпинат хорошо помогает в поддержке функционирования зрительной системы. Кроме того, содержит кальций, полезный для костей. А также защищает кожу от воздействия ультрафиолетового излучения, снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака желудка.
Зелёный чай похож на шпинат по своему воздействию на организм. Однако он в разы снижает риск развития сахарного диабета. Брокколи, за счёт соединения сульфорафана и индола, защищает клетки от повреждений из-за окислительного стресса. А также, если употреблять в рационе этот продукт, можно укрепить кости, так как в составе содержатся фолиевая кислота и витамин К1.
Кроме вышеперечисленных продуктов, в список вошли оливковое масло, горький шоколад, томаты и красный перец.
