Врач-диетолог рассказала, какие продукты лучше есть в случае ночного зажора. Также назвала причины, с которыми связано переедание.
Специалист по питанию Марият Мухина отметила, что ночной зажор может быть даже полезным. Она пояснила, что чаще всего переедание связано со стрессовой ситуацией. Однако, если грамотно составить рацион, то можно избавиться от накопившегося напряжения и улучшить состояние фигуры.
Нарушение пищевого поведения относится к так называемому компульсивному перееданию. Именно его в народе называют «вечерним зажором». Люди с помощью еды пытаются восполнить потребность в положительных эмоциях, а в результате лишь портят фигуру и получают несколько лишних килограммов.
Доктор медицинских наук Марият Мухина отметила, что активация вкусовых рецепторов провоцирует выработку эндорфина, так называемого гормона радости. Если человек не может отказать себе в позднем ужине, стоит правильно скорректировать свой рацион. В качестве примера она привела принцессу Диану. Идеальным «вечерним зажором» станет пучок сельдерея. Это позволит не набрать лишние килограммы, но при этом удовлетворить потребность в еде.
Кроме того, она рекомендует включить в рацион зелёный горошек и листовые овощи. Также диетолог порекомендовала не переусердствовать с овощами, которые имеют отрицательную калорийность. К ним относятся, например, морковь, так как она отдаёт 10 килокалорий, но при этом на её переваривание тратится 12.
Если человек постоянно будет провоцировать так называемый «отрицательный рацион». Спустя время у него появится упадок сил и нехватка жизненной энергии, сохранять работоспособность в таких условиях крайне сложно.
По материалам "".
Портал «Территория Новостей» сообщал, почему не стоит визит к аллергологу.
