Диетологи перечислили продукты для борьбы с депрессией. Информацию опубликовал Daily Mail.
Эксперты назвали продукты, которые помогают выработке серотонина – гормона хорошего настроения. Вследствие этого происходит борьба с депрессией. К числу продуктов, которые положительно влияют на настроения, относятся тёмный шоколад, жирная рыба и яичные желтки. Американский доктор Джули Ходжсон объяснила, что в состав тёмного шоколада входит магний. Он успокаивает центральную нервную систему. Схожи по действию продукты – это орехи кешью и миндаль, а также авокадо.
Коллега Ходжсон Луиза Вилкоксон дала рекомендации по включению в рацион жирной рыбы, богатой на Омегу-3. Например, скумбрия и лосось. Насыщенные жирные кислоты помогают правильному функционированию мозга и облегчают симптомы депрессии. В составе яичных желтков есть витамин D, который также повышает активность работы мозга.
При приёме антидепрессантов стоит включить в рацион продукты, богатые протеином. Это могут быть индейка, говядина и зелень. Кроме того, важен витамин В, он содержится в шпинате и капусте. Ну и, конечно же, диетологи советуют включить в рацион пищу, которая доставляет положительные эмоции, например, десерты.
Но врачи обращают внимание, что при проявлении депрессивного состояния нужно обратиться к специалисту. Правильное питание не заменит полноценную терапию.
