Что такое «синдром информационной усталости» и как с ним справиться

Российский психолог Александр Куваев пояснил, что такое «синдром информационной усталости» и как с ним справиться, что особенно актуально в длительные майские праздники.


На первый взгляд кажется, что в эти майские дни представилась возможность отдохнуть от работы, дел, забыть о суете. Но, как правило, многие люди начинают активнее листать новостные ленты в попытке избавиться от скуки. Сам термин придумал социолог Георг Зиммель, определяя тем самым неспособность человека логически реагировать на ситуацию вследствие переизбытка эмоций. Точнее, состояние начинает развиваться в тех случаях, когда объем данных не соответствует возможностям главного органа центральной нервной системы.

Тревожными симптомами чрезмерной усталости являются: плохая концентрация внимания, неспособность правильно расставить приоритеты, проблемы с памятью. Также о проблеме сигнализирует невозможность выполнить ни одно из заданий из-за многозадачности. В этом же списке: головные боли, тошнота, беспокойство из-за интернета, стресс.



КАК СПРАВИТЬСЯ С ИНФОРМАЦИОННОЙ УСТАЛОСТЬЮ

Александр Куваев отметил прежде всего, что бесконтрольное потребление информации - это способ с нынешними реалиями ухода от проблем. Если раньше в этом помогали спиртные напитки, всевозможные аддикции, включая игровые, то теперь главенствующее место занимает информация, впитывающаяся бесконтрольно. Не исключено, что человек не сможет решить проблемы самостоятельно, ему понадобиться специалист. Но, можно и найти решение самому. Прежде всего, советует эксперт, следует отказаться от заглядывания в смартфон перед сном и после пробуждения.

Также решить вопрос поможет медитация, в ходе которой в обязательном порядке нужно убрать подальше все гаджеты. Практика помогает быстро справиться со стрессом и дать мозгу отдохнуть в полной мере.



Третий совет психолога - развивать приоритетность. Точнее, задавать себе вопрос, что важнее в данный момент. Если есть необходимость найти информацию в интернете, то стоит точно знать - какую, не отвлекаясь на другие, что позволит избежать перегрузки.