Психолог раскрыла «волшебное» слово для выхода из депрессии
Психолог Наталья Зенцова в интервью «Аргументам и фактам» назвала «волшебное» слово для выхода из депрессии.
Психолог Наталья Зенцова в интервью «Аргументам и фактам» назвала «волшебное» слово для выхода из депрессии.
Психолог Наталья Зенцова в интервью «Аргументам и фактам» назвала «волшебное» слово для выхода из депрессии.
Депрессия считается одной из тяжелых душевных состояний человека, что может привести к серьезным проблемам с физическим здоровьем. В связи с чем углубляться в психическое расстройство ни в коем случае нельзя. В некоторых случаях необходима помощь специалиста, но, можно справиться с психологическим дискомфортом и самостоятельно, отметила Наталья Зенцова.
«Насколько мы устойчивы к стрессовым ситуациям, зависит от нашей способности преодолевать их, не меняя своего привычного поведения. В действительности мы сами в силах побороть стресс», - уверяет специалист.
Одним из решений является изменение восприятия ситуации в сторону позитива. В частности, Зенцова советует начинать день с благодарности. Это могут быть духовные практики, молитва, слова благодарности кому-то или самому себе.
«Перечислите всех, кого вы можете поблагодарить, и действуйте, исходя из позитивной картины мира», - рекомендует эксперт.
Также справиться с депрессивным состоянием поможет отражение эмоций на бумаге. Для этой цели следует выписать ситуации, приводящие к тревожности. После написанного от «письма гнева» следует избавиться. Ещё один вариант - психотехника под названием «Зато», согласно которой можно говорить самому себе, что, несмотря на негативный момент, зато можно сделать много дел и навести в доме уют. Это позволит создать полноценную картину жизни, в которой немало приятных составляющих.
Ранее в новостях: Главврач клиники «Преображение» Михаил Баклушев , почему в России растет число психически больных людей.
