Каждые 10 тысяч шагов ежедневно снижают риск смерти почти на 30%
Ученые из Университета Северной Каролины в ходе исследования выяснили, что пожилые люди могут снизить свой риск смерти до 28% с каждой дополнительной 1000 шагов ежедневно. Подробности передает Daily Mail.
Ученые из Университета Северной Каролины в ходе исследования выяснили, что пожилые люди могут снизить свой риск смерти до 28% с каждой дополнительной 1000 шагов ежедневно. Подробности передает Daily Mail.
Ученые из Университета Северной Каролины в ходе исследования выяснили, что пожилые люди могут снизить свой риск смерти до 28% с каждой дополнительной 1000 шагов ежедневно. Подробности передает Daily Mail.
Исследователи изучили характер ходьбы и привычки 16 732 женщин в возрасте старше 60 лет в период с 2011 по 2015 год. Все привлеченные носили специальные приборы на талии и отчитывались о своей повседневной деятельности. Затем ученые отслеживали смертность от любой причины участниц.
Выводы были таковы: женщины, которые делали больше шагов короткими рывками, жили дольше, но общая польза от увеличения шагов выравнивалась примерно на 4500 шагов в день. По сравнению с отсутствием ежедневных шагов каждое первоначальное увеличение на 1000 шагов ежедневно было связано с 28% снижением смертности в течение последующего периода.
По данным Американской ассоциации сердца, ходьба является одним из самых безопасных и простых способов улучшить физическую форму и здоровье, включая здоровье сердца. Рекомендации ассоциации по фитнесу для взрослых рекомендуют не менее 150 минут в неделю умеренной или 75 минут интенсивной физической активности.
«Пожилые люди сталкиваются со многими препятствиями для участия в структурированных программах упражнений, поэтому некоторые могут найти более удобным и приятным увеличить повседневное поведение при ходьбе, например, оставить машину немного дальше от места назначения», - отметили ученые.
Ранее в новостях: 111-летний пенсионер из Австралии секрет своего долголетия.
