Каждые 10 тысяч шагов ежедневно снижают риск смерти почти на 30%

Ученые из Университета Северной Каролины в ходе исследования выяснили, что пожилые люди могут снизить свой риск смерти до 28% с каждой дополнительной 1000 шагов ежедневно. Подробности передает Daily Mail.


Исследователи изучили характер ходьбы и привычки 16 732 женщин в возрасте старше 60 лет в период с 2011 по 2015 год.
Все привлеченные носили специальные приборы на талии и отчитывались о своей повседневной деятельности. Затем ученые отслеживали смертность от любой причины участниц.

Выводы были таковы: женщины, которые делали больше шагов короткими рывками, жили дольше, но общая польза от увеличения шагов выравнивалась примерно на 4500 шагов в день. По сравнению с отсутствием ежедневных шагов каждое первоначальное увеличение на 1000 шагов ежедневно было связано с 28% снижением смертности в течение последующего периода.

По данным Американской ассоциации сердца, ходьба является одним из самых безопасных и простых способов улучшить физическую форму и здоровье, включая здоровье сердца. Рекомендации ассоциации по фитнесу для взрослых рекомендуют не менее 150 минут в неделю умеренной или 75 минут интенсивной физической активности.



Ранее в новостях: 111-летний пенсионер из Австралии раскрыл секрет своего долголетия.