Ученые раскрыли пользу трехминутных упражнений для снижения риска ранней смерти

Ученые из Каледонского университета в Глазго рассказали о пользе трехминутных упражнений, которые помогут снизить риск ранней смерти. Об этом сообщает BBC News.


Согласно результатам исследования, людям, ведущие сидячий образ жизни, следует ежечасно совершать интенсивные или умеренные трехминутные тренировки. Когда физические нагрузки легкие, то заниматься следует в течение двенадцати минут. Как рассказал профессор Себастьян Частин, такой режим будет способствовать более здоровой и длительной жизни.

Свое свободное время необходимо использовать для того, чтобы достаточно высыпаться и больше двигаться. Такие меры на самом деле улучшат состояние здоровья человека. Рекомендуемое время для физических упражнений - полчаса (еженедельно 150 минут). Однако это не даст требуемого эффекта в случае, если человек будет очень долго сидеть, заявил профессор.

Сообщается, что если выполнять все рекомендации, то упражнения могут продлить жизнь человека на треть. В то же время специалисты отмечают, единой и всем подходящей методики, которая связана с физическими нагрузками.

В Канаде исследователи Научно-исследовательского института клиники в Оттаве в прошлом году рассказали о механизмах, способных замедлить старение. Соответствующий материал с доказательствами позитивного эффекта физических нагрузок для продления молодости был опубликован в издании Open Biology.