Онколог назвала способ восстановить работу кишечника

Онколог назвала способ восстановить работу кишечника. Об этом Елена Смирнова сообщила в Instagram.


Правильное функционирование организма и желудочно-кишечного тракта в целом нуждается в определенном количестве клетчатки, отметила Елена Смирнова в социальной сети Instagram.

Она рекомендует употреблять в сутки 28-30 грамм клетчатки. Проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала о том, что в день это должно быть примерно 400-500 грамм овощей и фруктов. Поэтому просто съесть тарелку салата будет недостаточно.

Также она перечислила продукты, в которых присутствует большое количество клетчатки: курага сушеные яблоки, слива, авокадо и финики. Из овощей помогут пополнить запасы клетчатки брокколи, баклажаны и свекла, а из специй - кориандр.


Врач рекомендовала заменить очищенный белый хлеб на цельнозерновой и каши. Кроме того, следует добавить в салаты семена льна, орехи и бобовые, а также ввести в рацион одну или две столовые ложки отрубей. Их можно добавить в кефир или йогурт.

Елена Смирнова отметила, что из-за риска вздутия живота необходимо понемногу вводить в рацион клетчатку. И важно пить большое количество воды.