Диетолог рассказала о правильном питании без отказа от любимых блюд

Британский диетолог Керри Мейджор (Kerri Major) на своей странице в Instagram рассказала, как не отказываться от любимых продуктов, но при этом сохранить фигуру идеальной. Она посоветовала не считать калории, а следовать её рекомендациям.


По мнению диетолога, пища делится на пять основных подкатегорий. К ним относятся сложные углеводы, молочка, белок, фрукты, овощи, мясо и масло. Чтобы питание было полноценным, необходимо включить в рацион всё из перечисленного, но лишь в том объеме, который необходим организму.

Специалист утверждает, что количество углеводов должно быть сравнимо с размером кулака. Столько же необходимо белков. Если человек ведёт активный образ жизни, то эту порцию можно увеличить.


Тарелка должна быть наполнена несколькими горстями овощей. В общей сложности их должно быть от половины до трети всего блюда. Приблизительно 80 г составляют фрукты. Каждый день рекомендуется съедать пять подобных порций клетчатки, желательно разных видов.

Что касается жиров и масла, то их количество не должно превышать размер большого пальца. Молочные продукции необходимо есть 2-3 раза в день. Количество таких продуктов рассчитывается исходя из конкретного ингредиента, так как нельзя сравнить, например, сметану и молоко.


Диетолог советует сохранять дробное и сбалансированное питание. Это позволит сохранить здоровье, вес и великолепную фигуру даже после 40. Чтобы не отказывать себе в удовольствии, нужно обязательно включать в меню любимые продукты. Однако их количество должно быть разумным и раз в день.

Портал «Территория Новостей» сообщал, что витамин D оказался бесполезен во время профилактики COVID-19.