Ученые раскрыли простой способ спастись от депрессии

От депрессии можно спастись простым способом. Такой вывод сделали ученые Эксетерского университета после своих исследований в данной области. Результат своей деятельности они опубликовали в научном журнале Molecular Psychiatry.


Группа ученых из вышеназванного университета изучили сон людей. Выяснилось, что человеку необходимо понимать свое естественный циркадный ритм. Тогда возможность развития депрессии и плохого самочувствия уменьшается.

Ученые также нашли доказательства того, что жаворонкам легче переносить депрессию. Возможно, это связано с новым ритмом рабочего времени, связанным с ограничениями из-за COVID-19.

Поэтому эксперты настаивают, что необходимо прислушиваться к своему организму и подстраиваться под естественный биологический ритм.

Свою работу специалисты строили на основе предыдущего исследования, которое выявило у человека 351 ген. По словам ученых, этот ген определяет хронотип организма: «жаворонок» или «сова».


В эксперименте участвовало 450 тысяч человек. При анализе генетических данных учитывалась информация из анкет исследуемых, где люди самостоятельно описывали свой тип организма.

Во время исследования было выяснено, что те люди, которые придерживались естественного ритма жизни, реже говорили о состоянии тревоги и депрессии.