Медики раскрыли ежедневные привычки, помогающие обмануть возраст

Медики раскрыли ежедневные привычки, которые помогают обмануть возраст. Одной из них являются медитации.


Все люди без исключения хотят выглядеть моложе своего возраста, даже если уверяют, что возрастные изменения для них не имеют значения. Как показала практика, в этом могут помочь некоторые привычки. В частности, нейробиолог из Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля провела исследования, включающие сканирование мозга медитирующих. В ходе чего выяснилось, - у людей, которые занимались психическими упражнениями в течение длительного времени, увеличивалось серое вещество в слуховой, сенсорной и лобной коре, из чего следует, - работа главного органа центральной нервной системы ощутимо возвращается назад - к молодости.


Также ученые выяснили, что когнитивные тренировки, в числе которых разгадывание кроссвордов, повышают энергетическую эффективность мозга, что следует взять во внимание. В свою очередь доктор Оз призвал заниматься сексом два раза в неделю, что, к примеру, может уменьшить реальный возраст почти на три года. Так как гибкость с возрастом уменьшается, Национальная академия спортивной медицины рекомендует делать растяжки каждое утро.

Как известно, более длинные теломеры связаны с более медленным старением, меньшим количеством возрастных заболеваний и, как правило, большей продолжительностью жизни. На африканских серых попугаях был проведен эксперимент, который показал, что у оставшихся без связи с сородичами птиц концевые участки хромосом стали короче, чем у испытуемых в группах.


В свою очередь физические упражнения останавливают или даже обращают вспять клеточное старение, улучшая соответственно и работу мозга. Не менее важна сбалансированная диета с высоким содержанием цельных продуктов, уверяют медики. При этом важно избегать употребление сахара, который вызывает воспаление, связанное с такими заболеваниями, как диабет и болезнь Альцгеймера.

Моложе выглядеть также позволяет получение достаточного количества сна - не менее восьми часов, как и избегание стресса. Если его не контролировать, он может привести к депрессии, сердечным заболеваниям и другим серьезным состояниям, потенциально забирающим годы жизни.

Кроме того, эксперты советуют принимать некоторые добавки, которые защищают организм от болезней. Примером является рыбий жир, связанный с профилактикой сердечных заболеваний и инсульта. Наука показывает, что состояние кожи оказывает большое влияние на то, как люди думают окружающие о человеке. Чтобы не допустить появления морщин, рекомендуется наносить солнцезащитный крем, использовать базовый увлажняющий крем и пить много воды.


Доказано, что умеренное употребление вина повышает уровень «хорошего» холестерина, что может иметь дополнительные полезные для сердца свойства. Что касается безалкогольных напитков, то и зеленый чай, и кофе содержат антиоксиданты, которые могут бороться с возрастными заболеваниями.

Исследование 2013 года показало, что люди, употребляющие зеленый чай по четыре чашки в день, имеют почти на 20% более низкий риск инсульта по сравнению с лицами, которые редко пьют напиток. Считается, что положительное влияние объясняется соединениями, называемыми катехинами, помогающими регулировать кровяное давление и улучшать кровоток.