Диетологи рассказали о полезных свойствах овсяной каши

Диетологи рассказали о полезных свойствах овсяной каши. Также специалисты отметили одну особенность, после которой утренний приём овсянки оказался наиболее эффективным.


Овсяная каша - популярное блюдо на завтрак. Но мало кто знает, в каком случает она будет более полезной для организма человека. При её приготовлении эксперты советуют добавлять в неё фрукты, так как они полезны для здоровья. Вместе с тем нужно учитывать свойства основных ингредиентов.

Преимущества овсянки

В составе овсяной каши содержатся антиоксиданты, которые защищают организм от воспалений. По мнению специалистов, с её помощью можно контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом. Она насыщает организм витаминами и минералами в нужном количестве. В состав каши входит: железо, магний, железо, цинк, фосфор, витамины группы B и фолиевая кислота.


Польза ягод

Исследование, опубликованное в журнале PLOS Medicine в апреле 2017 года, показало, что из 500000 у тех, кто ежедневно ел свежие ягоды вероятность развития диабета на 12% ниже, чем у тех, кто их не вводил в свой рацион.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurology, у людей, которые съедают хотя бы две порции ягод в неделю, вероятность развития болезни Паркинсона на 23% ниже, чем у их сверстников.

Американская кардиологическая ассоциация сообщает о том, что ягоды содержат флавоноиды растительные антиоксиданты, которые препятствуют риску развития сердечных недугов, поэтому их считают одними из лучших.

Ранее диетологи рассказали о сочетании продуктов и блюд на завтрак, чтобы они были наиболее полезны. Один из специалистов посоветовал, как лучше приготовить овсянку и что добавить, чтобы сделать ее полезнее.