Нефролог Джейсон Фанг дал 6 советов, позволяющих похудеть раз и навсегда

Нефролог Джейсон Фанг дал 6 ключевых советов, которые позволяют похудеть раз и навсегда. К примеру, эксперт советует отказаться от перекусов, пусть и здоровых.


Тема похудения является актуальной на все времена, ведь каждая представительница прекрасного пола стремиться к совершенству. Кроме того, лишний жир связан с развитием множества серьезных заболеваний, в числе которых сахарный диабет, сердечно-сосудистые недуги. Женщины готовы идти на многое ради получения заветной цели, а вот Джейсон Фанг уверяет, что улучшить параметры фигуры позволит следование простым советом.

ОГРАНИЧЕНИЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ СЛАДОСТЕЙ

По словам эксперта, сахарный песок - это рафинированные углеводы, означающие продолжительный всплеск инсулина в организме, когда последний распределяет энергию по жировым и мышечным клеткам. В связи с чем сладкоежки более всего рискуют набрать лишние килограммы.

Важно понимать и то, акцентировал внимание Джейсон Фанг, что в современных пищевых изделиях сахар кроется под сахарозой, фруктозой, глюкозой, мальтозой, патокой, декстрозой, гидролизированным крахмалом, медом, кукурузным подсластителем и нектаром агавы, поэтому стоит внимательнее относиться к покупкам.



ОТКАЗ ОТ ПЕРЕКУСОВ

Эксперт уверил, что понятия здорового перекуса на самом деле не существует, ведь семечки, орехи, несмотря на свою пользу, очень калорийны и перечеркивают все свои старания для похудения. По словам Фанга, если бы человек был приспособлен к постоянному жеванию, то родился бы коровой. Частое потребление пищи, по его мнению, чревато тем, что организм оказывается невосприимчив к инсулину, призванному распределять глюкозу по клеткам. Это и приводит к полноте.

Инсулинорезистентность может возникнуть и при перекусах в виде овощей и фруктов, при выпивании сладких газированных напитков, добавил он.

НЕОБЯЗАТЕЛЬНОСТЬ ЗАВТРАКА

Считается, что без завтрака обойтись нельзя, утренняя трапеза запускает процесс работы желудка и «пробуждает» организм.
Фанг считает это заблуждением, так как для подъема сил ранним утром в теле вырабатывается весь необходимый спектр веществ, которые запускают в работу организм после сна.



УМЕНЬШЕНИЕ В РАЦИОНЕ РАФИНИРОВАННЫХ УГЛЕВОДОВ

Специалист также отметил, что рафинированные продукты негативным образом сказываются на здоровье, несмотря на изначальную их полезность без фабричной обработки. Все положительные свойства теряются, в том числе и клетчатка, которая требуется для корректного функционирования кишечника. Лучшее решение - стараться употреблять собственноручно приготовленную пищу.

ПРЕДПОЧТЕНИЕ «ХОРОШИМ» ЖИРАМ

Исследования показывают, что здоровые жиры защищают организм от лишних килограммов. К ним относятся, напомнил эксперт, оливковое, кокосовое и даже сливочное масло, говяжье и свиное сало. Кроме них, «хорошие» жиры присутствуют в орехах, молочных продуктах и рыбе.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ

Эксперт советует также давать «отдых» желудку, периодически устраивая себе голодание. Однако обращаться к этому методу рекомендовано под присмотром медиков.

Также о сбрасывании веса: Зарубежные эксперты перечислили 5 доступных суперпродуктов для ускоренного похудения.