Диетолог рассказала о пользе частого употребления рыбы

Член Национальной ассоциации нутрициологов и диетологов Марина Макиша рассказала о последствиях частого употребления в рационе человека рыбных продуктов. Об этом она поделилась в эфире телеканала "Москва 24".


По словам диетолога, рыба в своем составе содержит Омега-3. Она положительно влияет на мозговую деятельность, сердечно-сосудистую систему, а также вырабатывает серотонин, способствующий предотвращению нервных нарушений и депрессий. Лосось, семга в составе содержат наибольшее количество Омега-3.

В отличие от мяса, рыба легче усваивается организмом. Поэтому эксперт советует готовить такие виды рыбы, как треска, горбуша на пару. Кроме того, из нее получится диетический суп.


Нутрициолог рассказала о том, что тунец богат на витамин В12, необходимый для поднятия гемоглобина при анемии. В свою очередь, 30 грамм селедки восполняют его недостаток.

Марина Макиша предупредила о том, что люди, которые страдают от гипертонии должны внимательно относиться к таким видам рыбы. Им можно употреблять её только 30 грамм.

Также она отметила, что морская рыба богата йодом. Важно, чтобы такой продукт был слабо посолен и не был быстро замороженным и размороженным.