Диетолог Дарья Русакова рассказала в интервью для "Народных Новостей", как уберечь себя во время распространения вирусных инфекций и с помощью каких продуктов можно повысить иммунитет.
Диетолог Дарья Русакова рассказала в интервью для "Народных Новостей", как уберечь себя во время распространения вирусных инфекций и с помощью каких продуктов можно повысить иммунитет.
Сейчас как раз наступила пора, когда куда не глянь - везде вкусные, полезные и свежие фрукты, овощи и ягоды. Многие врачи и диетологи настоятельно рекомендуют включить в свой рацион эти продукты.
Как говорят специалисты, они богаты на витамины, антиоксиданты и пищевые волокна, которые способствуют здоровью кишечника. Помимо этого, не стоит забывать и об остальной полезной еде, например, о рыбе, мясе, молочных и кисломолочных продуктах.
Из специй Русакова рекомендует чеснок, так как по её словам он имеет много полезных веществ, что обладают антибактериальным эффектом.
"Необходим здоровый сон и комплексная забота над своим организмом, включая физическую активность", — подчеркнула Дарья.
К самым полезным продуктам эксперт отнесла: лук, чеснок, помидоры, гранаты, абрикосы, персики и черешню. А также напомнила, что важно ежедневно съедать не менее 400-500 г свежих овощей и фруктов, которые желательно чтобы были сезонными. Главное не переусердствовать в приеме любимых продуктов.
