Доктор Майкл Скаллин в ходе эксперимента открыл простой способ быстрее заснуть. Подробности передает тематический журнал Psychological Science.
Многие люди жалуются на бессонницу или невозможность быстро уснуть, чему мешают различные факторы, среди которых стресс, навязчивые мысли. Несмотря на множество решений, не все они являются действенными, да и на таблетки уповать также не стоит, считают эксперты. В ходе нового изучения Майкл Скаллин и его коллеги установили, что люди, которые перед сном тратили пять минут на формирование задач на следующий день, быстрее засыпали.
Такой подход, объяснили эксперты, позволяет избавиться от тревожности. Кроме того, рекомендуется составлять список дел более конкретным, что быстрее поможет процессу.
«Потратьте пять-десять минут перед сном на написание списка дел. Или просто изложите свои мысли на бумаге. Это поможет быстрее заснуть и отказаться от телевизора или телефона перед сном», - высказался доктор Скаллин.
Ранее в новостях: 8 вещей, которые дороже золота после апокалипсиса.
