Врач перечислила продукты для поддержания бодрости в жару

Перечислены продукты, которые помогут оставаться бодрым в жаркое время года. Об этом изданию «Ридус» сообщила терапевт, валеолог Надежда Чернышова.


Валеолог Надежда Чернышова рассказала, что на работоспособность влияет жара. Для того чтобы человек оставался сконцентрированным и не зависел от погоды, она дала рекомендации по питанию в этот период.

Специалист посоветовала исключить напитки, которые в составе содержат кофеин. Она отметила, что в жару у людей понижается аппетит сам собой, и организму в этом стоит доверять.


Также Надежда Чернышова добавила, что летом нужно включать в рацион легкую еду: холодный овощной суп, гаспачо, окрошку, свекольник, смузи, мороженое с фруктовым льдом. Кроме того, в рацион можно включить блюда с нежирной рыбы и птицы, а от тяжелой мясной, острой и пряной пищи следует отказаться.


Чтобы не заболеть ангиной и не получить воспаление, врач не рекомендует часто употреблять холодную пищу. Напитки с холодильника следует пить небольшими глотками.

Врач в интервью с изданием "Ридус" отметила, что лучше всего в жару пить обычную воду без газа, сахара и не сильно холодную.

Чтобы не появились отеки, Надежда Чернышова рекомендует раз в час вставать со своего рабочего места, чтобы немного походить.