Врач перечислил действенные способы замедлить старение

Перечислены способы, которые помогают замедлить старение. Об этом изданию «Народные Новости» сообщил геронтолог Санкт-Петербурга Владимир Хавинсон.


Владимир Хавинсон рассказал, что от того, в каком состоянии находится организм, зависит процесс старения и он начинается изнутри: стареют клетки мозга, сердца, печени.

Геронтолог пояснил, что ботокс - эстетика внешнего вида кожи, и с помощью него нельзя выглядеть моложе.

Эксперт считает, что замедление старения зависит от образа жизни, генетики и здоровья человека в целом. Нужно ложиться вовремя отдыхать, так как в ночное время вырабатывается мелатонин, которое контролирует эндокринную систему. Если человек не спит ночью, то процесс старения происходит намного быстрее, поскольку этот гормон прекращает вырабатываться.


Хавинсон также рассказал о том, что еда играет важную роль в жизни человека. Поэтому важно пересмотреть питание. Для этого нужно снизить потребление сладкой и жирной пищи, включить в рацион фрукты и овощи.

Геронтолог рекомендует людям в возрасте не стоит злоупотреблять бараниной и свининой. Такие виды мяса очень опасны для здоровья и приводят к различным недугам. Полезными будут блюда, приготовленные из белого мяса и рыбы.


По мнению эксперта, важным фактором для сохранения здоровья и продления молодости являются физические упражнения. Но не все они полезны. От таких видов спорта, как: горные лыжи, фитнес, хоккей, самбо пожилым людям нужно отказаться, потому что суставы в этом возрасте не выдерживают огромных нагрузок. Выбирать плавные и недолгие тренировки.

Для того чтобы контролировать процессы старения, необходимо каждый год делать кардиограмму, измерять холестерин и уровень глюкозы.