Перечислены продукты, которые будут полезными для сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщили эксперты портала здорового образа жизни My Health Reads.Специалисты рассказали о том, что для нормальной и стабильной работы сердца нужны такие продукты: апельсины, капуста, чеснок, помидоры, финики, красное вино, шоколад, чечевица, сардина, миндаль.
Апельсины содержат витамин С, клетчатку, калий, огромное количество питательных веществ и пектин. Эксперт считает, что стакан сока поможет избавиться от холестерина, нормализует артериальное давление, нейтрализует ненужные белки.
Капуста содержит Омегу-3, антиоксиданты, а также клетчатку, поэтому ее рекомендуют добавлять в рацион.
Чеснок понижает артериальное давление, предотвращает закупорку артерий и кровеносных сосудов, вырабатывает ферменты.
Помидоры содержат ликопин - вещество, которое защищает клетки от повреждений, витамины А и С, фолиевую кислоту, бета-каротин, регулирует кровяное давление.
Как и помидоры,
финики понижают риски возникновения сердечных приступов, защищают от атеросклероза, регулируют уровень сахара в крови.
Красное вино помогает успокоить нервную систему и борется с избытком холестерина, но не нужно им злоупотреблять.
Употребляя
шоколад и
чечевицу можно снизить риск заболевания сердца и высокого кровяного давления.
Сардины укрепляют сердце, поскольку содержат полезную жирную кислоту, которая устраняет холестерин.
Миндаль улучшает память и когнитивные функции мозга, снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
