Несмотря на жару, есть несколько способов хорошо высыпаться. Ими поделился Александр Калинкин, врач-сомнолог.
Специалист подчеркнул, что, в первую очередь, в жаркое время года необходимо обращать внимание на достаточное количество употребляемой жидкости и своевременное снижение температуры. Очень часто пациенты жалуются на бессонницу именно во время жары.
Врач-сомнолог подчеркнул, что перед сном рекомендуется снизить температуру воздуха в комнате до 18-21 градусов. Если же у человека если возможность переехать на дачу, необходимо обязательное воспользоваться ею, так как на свежем воздухе всегда спится значительно лучше. Специалиста напомнил о важности поддержания необходимого уровня влажности в комнате.
Если окна выходят на юг, необходимо их зашторивать в течении дня белой тканью, регулярно её увлажняя. Это позволит снизить температуру и сделать условия для сна более комфортными. Также он посоветовал употреблять достаточное количество жидкости. Если до наступления жары у человека наблюдалось проблема со сном, то скорее всего с повышением температуры он будет страдать от бессонницы. Она может протекать и в очень тяжелой форме.
Также специалист акцентировал внимание на необходимости использования исключительно натуральных материалов, как для пижамы, так и для постельного белья.
Портал «Территория Новостей» сообщал, что создано для борьбы с икотой.
