Диетолог рассказал о питании при отсутствии аппетита в жару

Названы продукты, которые лучше всего подходят для летнего рациона и нужно ли заставлять себя есть, если не хочется. Об этом рассказал в интервью для радио Sputnik диетолог, психотерапевт Сергей Обложко.


Чтобы легче перенести жару необходимо в меню включить квашеную капусту и маринованные овощи. Их кислая среда способствует тому, что температура тела начинает снижаться. Кроме того, в рационе обязательно должны присутствовать помидоры и морепродукты, например, кальмары. Они сохраняют баланс микроэлементов, так как с потом из организма человека выводятся полезные вещества.


Свежие фрукты врач рекомендует есть после основного приема пищи. К полноценному питанию они не относятся, поэтому их употребляют в качестве десерта.

Объясняя отсутствие аппетита, специалист сказал, что совсем отказываться от пищи нельзя. Нужно съедать хотя бы небольшую порцию и выпивать стакан воды. Это запустит пищеварительные процессы в организме и поможет избежать переедания вечером.

По материалам радио Sputnik.