Диетолог рассказала, как сбросить вес без спорта и жестких диет
Назван способ, с помощью которого без спорта и жестких диет можно похудеть. Об этом сообщила "РИА Новости" диетолог Татьяна Разумовская.
Назван способ, с помощью которого без спорта и жестких диет можно похудеть. Об этом сообщила "РИА Новости" диетолог Татьяна Разумовская.
Назван способ, с помощью которого без спорта и жестких диет можно похудеть. Об этом сообщила "РИА Новости" диетолог Татьяна Разумовская.
Врач Татьяна Разумовская подчеркнула, огромную роль в потере лишнего веса играет хороший сон, поскольку не всегда подходят физические упражнения. Кроме того, человек, который соблюдает диету, может «сорваться», есть все подряд и вес вернется, причем даже прибавится еще.
Эксперт пояснила, постоянное недосыпание снижает уровень гормона лептина, который подавляет чувство голода, а гормоны грелин, кортизол, наоборот, усиливают его. Излишек кортизола увеличивает количество жира в абдоминальной области (живота) и приводит к перееданию.
Специалист рекомендует съедать от 20 до 40 граммов клетчатки в день. Она способствует стабилизации уровня сахара в крови и холестерина, оказывает положительное действие на кишечник, избавляет от чувства голода. Ее содержат такие продукты, как: сухофрукты, бобовые, цельнозерновой хлеб, орехи, овощи, каши.
Разумовская считает, еда также должна содержать белок в достаточном количестве. Больше всего его в молочных продуктах, мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, орехах, сое.
Перед тем, как воспользоваться приведенным методом нужно проконсультироваться с доктором. Так как не всем людям могут подходить такие способы.
