Увеличение в рационе жирной рыбы может облегчить мигрень

Новое исследование предполагает, что употребление большого количества жирной рыбы и отказ от полиненасыщенных жиров может снизить частоту и интенсивность мигрени.


Исследователи обнаружили, что жирные кислоты омега-3 из таких рыб, как тунец, лосось, луга и скумбрия, могут помочь справиться с мигренью, особенно в тандеме с устранением жирных кислот омега-6 из растительных масел.

"Это умеренное свидетельство того, что изменение диеты может уменьшить головную боль, но для меня это то, что мы только начинаем понимать роль диеты и боли, и что, вероятно, необходимо рассмотреть и другие состояния хронической боли, другие питательные вещества и т.д» , - сказал ведущий исследователь доктор Кристофер Рамсден, эксперт из Национального института старения США в Балтиморе.

Однако Рамсден не считает, что изменение диеты — это волшебная палочка для прекращения мигрени или другой хронической боли.


«Я не думаю, что это когда-либо станет универсальным, но я думаю, что это может стать одним из инструментов, который можно комбинировать с лекарствами и другими видами лечения для улучшения жизни людей, страдающих хронической болью».

В 16-недельном исследовании были задействованы 182 человека, страдающих мигренями. Результат: диета с меньшим содержанием растительного масла и большим количеством жирной рыбы привела к сокращению общего количества часов головной боли каждый день, часов сильной головной боли каждый день и общего количества дней головной боли каждый месяц по сравнению с диетой, которая включала меньше жирной рыбы. рыбы.

Рамсден не думает, что добавки омега-3 принесут такие же преимущества. Он подозревает, что омега-3 и другие питательные вещества в рыбе могут работать в тандеме, чтобы уменьшить боль.