Главная Политика Экономика Общество Спорт Культура Авто Шоу бизнес
Главные темы месяца: Covid-19Кристина АсмусДом 2
 
Свежие новости
Актуальное за неделю
20 июл 17:30Общество

Специалист объяснил, в какое время лучшего всего засыпать

Комплексное здоровье организма напрямую зависит от качества сна. Медицинский эксперт, врач Айман Сакали, рассказал, на чем сконцентрироваться для улучшения ночного отдыха.

Специалист объяснил, в какое время лучшего всего засыпать


Специалист отметил, что негативно влияет на сон. Советуется отказаться от продуктов, которые содержат кофеин и употреблять больше воды в течении дня во избежание чувства жажды при засыпании. Катарский специалист советует завершить физические нагрузки и воздержаться к тому времени от использования компьютера и не испытывать негативных эмоций.

Также медик отметила, что здоровый сон не зависит не только от его продолжительности, но и от его качества. Нормой для взрослого человека специалист называет восемь часов и рекомендует определить причины недосыпа для поддержания хорошего самочувствия.

Главные рекомендации медика - это не засыпать перед телевизором, не употреблять еду и питьё перед сном, засыпать и просыпаться в одинаковое время и сохранять комнатную температуру в помещении. Также Айман Сакали советует выбирать для сна качественные и удобные постельные приспособления и для положительного влияния на отдых отказаться от использования перед сном электронных устройств.
Источник: newinform.com

Автор: Никита Стахорский
Читайте также

Добавить комментарий

Актуальное за месяц