Диетолог Бранко назвала продукты, заряжающие энергией в жару

Диетолог Фатима Бранко назвала продукты, заряжающие энергией в летнюю жару. Данную информацию эксперт озвучила в ходе интервью для испанской газеты La Vanguardia.


Как известно, большинство людей не любят в жаркую погоду употреблять пищу, насыщенную жирами. В основном, предпочитают питаться фруктами, овощами и продуктами, которые придают энергии и сил во время, когда показатель ртутного столба на улице зашкаливает. Диетолог из Испании Фатима Бранко поделилась списком продуктов, которые лучше всего справятся с задачей, чтобы наполнить организм энергией в летний зной.

Эксперт дала совет гражданам не выходить на улицу в часы, когда солнце высоко над Землей и больше всего прогревает её. Также доктор советует пить воду в больших количествах, дольше спать и изменить свой летний рацион питания. Наиболее распространенным желанием населения в жару являются холодные газированные напитки. Как объяснила Бранко, люди считают, что они утолят жажду и позволят повысить свою продуктивность. Однако воздействовать на организм они смогут всего лишь в течение получаса, после чего человек захочет еще больше пить. То же самое касается выпечки и любимого летнего лакомства – мороженого.


Фатима Бранко назвала семь ингредиентов, которые помогут справиться организму с жарой и насытят его энергией. В список вошли огурец, помидор, свекла, чечевица, яйцо, авокадо и овсяная каша. Казалось бы, если совместить кашу с гарниром получается довольно плотный обед, которого совершенно не хочется в зной. Однако стоит отметить, что летние овощи лучше всего поддержат термальную составляющую организма, а каши и бобовые помогут сохранить баланс клетчатки и растительных белков.