Назван лучший вид спорта, чтобы избавиться от жира

Специалисты назвали лучший вид спорта, который поможет избавиться от лишних жировых отложений. Результаты и суть исследования стали доступны в журнале PLOS Medicine.


Практически каждый человек за свою жизнь хотя бы раз пытался избавиться от жировых отложений. Кто-то ставил перед собой цель сбросить таким образом лишние килограммы, а кому-то было необходимо заменить жировую массу мышечной. Последний вариант касается профессиональных спортсменов и тех, кто гонится за идеальным подкаченным телосложением. Однако избавиться от нежелательного жира в конкретных местах довольно непростая задача. Чтобы осилить её следует точно знать, какой вид спорта выбрать и как правильно выполнять те или иные упражнения.

Специалисты выяснили, что лучшим способом избавиться от жира станут силовые тренировки, которые кроме балансировки веса помогут улучшить выносливость человеческого организма. Эксперты провели исследование, в котором приняли участие добровольцы. Их разделили на разные группы в зависимости от пола и по возрастной категории. Те люди, которые уделяют время не только кардио, но и силовым тренировкам, уменьшают риск ожирения на двадцать-тридцать процентов.


Как отмечают исследователи, для упражнений на выносливость будет достаточно одного-двух часов в неделю, если перед человеком стоит цель поддерживать формы тела в тонусе. Также стоит отметить, что связь между тренировками и ожирением в ходе эксперимента была четко прослежена и показала, что людям, склонным к ожирению, особо необходимы силовые занятия спортом. Однако в таком случае необходима консультация с лечащим врачом и тренером.