Эндокринолог назвала способ похудеть во время разговора по телефону
Врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова на своей странице в Instagram назвала способ похудеть во время разговора по телефону.
Врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова на своей странице в Instagram назвала способ похудеть во время разговора по телефону.
Врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова на своей странице в Instagram назвала способ похудеть во время разговора по телефону.
Как отметила специалист, самый естественный вид спорта и хороший способ добавить в повседневную жизнь физическую нагрузку и сбросить лишний вес - это ходьба. Этот вид деятельности по определению не может нанести вреда, если в ходе процесса пить воду и быть в удобной обуви.
«Считается, что во время ходьбы можно задействовать до 90% всех мышц тела. Я, к примеру, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага. Нагрузка при обычной ходьбе всегда посильная. Если мы не профессиональные спортсмены, понукаемые спортом высоких достижений, то мы не можем насколько перегрузить сердце, чтобы оно выскакивало из груди», - поделилась эндокринолог в социальной сети.
Зухра Павлова при этом отметила, что с непривычки может быть какой-то дискомфорт, но он переносимый и по сути приятный. Если у кого-то варикозное расширение вен, то эксперт посоветовала носить во время ходьбы компрессионные чулки.
Лучше всего, пояснила медик, ходить 4-5 км в час, от чего будет больше пользы. Хотя люди неподготовленные могут начать с прогулочного шага - 2-3 км в час. В пример она привела своего супруга, который ходит во время разговоров по телефону. В среднем у него получается 30 тысяч шагов за день, хотя спортом он специально не занимается, зато может похвастаться подтянутостью фигуры.
Ещё одним приведенным примером является один из пациентов врача, которому удалось сбросить 100 кг за полтора года, и как раз ходьба являлась основной физической нагрузкой. Человек ушел с сидячей работы на должность аудитора, что предполагает ежедневный обход торговых точек в 6 км, передает со ссылкой на Instagram Зухры Павловой.
Ранее в новостях: Врач-хирург о грозящей реанимацией ошибке при лечении COVID-19.
