Neurology: 30-минутная ходьба снижает риск смерти на 54% у перенесших инсульт

Новое исследование показывает, что люди после инсульта, которые гуляют не менее трех-четырех часов в неделю, или ездят на велосипеде не менее двух-трех часов в неделю, могут иметь на 54% более низкий риск смерти вне зависимости от причин. Результаты опубликованы в онлайн-выпуске Neurology, журнала Американской академии неврологии.


Научная работа показала, что наибольшая польза от движения приходится на более молодых людей, перенесших инсульт. Когда люди в возрасте до 75 лет тренировались хотя бы в таком количестве, их риск смерти снижался на 80%.



«Наши результаты впечатляют, потому что всего три-четыре часа ходьбы в неделю были связаны с большим снижением смертности, и это может быть достижимо для многих членов сообщества, перенесших инсульт. Кроме того, мы обнаружили, что люди достигают еще большей пользы при ходьбе от шести до семи часов в неделю. Эти результаты могут иметь значение для рекомендаций для выживших после инсульта в будущем».

В исследовании приняли участие 895 человек со средним возрастом 72 года, перенесшие инсульт, и 97 805 человек со средним возрастом 63 года, которые никогда не перенесли инсульт.

Средняя еженедельная физическая активность оценивалась на основе таких вопросов, как ходьба, бег, садоводство, силовые тренировки, езда на велосипеде и плавание. Например, людей спрашивали: «Сколько раз за последние три месяца вы ходили для упражнений? Примерно сколько времени вы тратили на каждый случай?» Исследователи использовали частоту и продолжительность каждого вида физической активности, чтобы рассчитать количество упражнений.


Исследователи наблюдали за участниками в среднем около четырех с половиной лет. После учета других факторов, которые могут повлиять на риск смерти, таких как возраст и курение, исследователи обнаружили, что 25% людей, перенесших ранее инсульт, умерли по любой причине, по сравнению с 6% людей, никогда не имевших инсульта.

В группе, перенесшей инсульт, 15% людей, которые тренировались, по крайней мере, эквивалентно трех-четырем часам ходьбы каждую неделю, умерли во время последующего наблюдения, по сравнению с 33%, которые не выполняли это минимальное количество упражнений. В группе людей, у которых никогда не было инсультов, умерли 4% людей, которые выполняли такое количество упражнений, по сравнению с 8%, у которых этого не было.

Исследователи обнаружили наибольшее снижение смертности среди людей, перенесших инсульт в прошлом, но не достигших 75-летнего возраста. В этой группе умерло 11% из тех, кто тренировался хотя бы в минимальном объеме, по сравнению с 29%, кто этого не делал. Люди, перенесшие инсульт в возрасте до 75 лет и соблюдающие минимальный уровень физической активности, имели примерно на 80% меньше шансов умереть во время последующего наблюдения за исследованием, чем те, кто этого не сделал. Люди старше 75 лет, которые выполняли минимум упражнений, получили меньше пользы, но вероятность смерти все равно была на 32% меньше.