Sleep: Дневной сон не способен компенсировать ущерб от бессонной ночи

Согласно последнему исследованию Лаборатории сна и обучения Университета штата Мичиган, дневной сон не восстановит бессонную ночь.


Исследование было опубликовано в журнале Sleep и является одним из первых, кто измерил эффективность более короткого сна, который часто у всех людей есть время, чтобы вписаться в свой плотный график.


Медленноволновой сон, или SWS, является самой глубокой и наиболее восстанавливающей стадией сна. Он характеризуется высокой амплитудой и низкой частотой мозговых волн и является стадией сна, когда тело наиболее расслаблено; мышцы расслаблены, а частота сердечных сокращений и дыхание самые низкие.


Исследовательская группа Фенн, включая коллегу из МГУ Эрика Альтманна, профессора психологии, и Мишель Степан, недавнюю выпускницу МГУ, в настоящее время работающую в Университете Питтсбурга, набрала 275 участников студенческого возраста для исследования.


Участники выполнили познавательные задания вечером, а затем были случайным образом разделены на три группы: первая отправлялась домой спать; второй остался в лаборатории на ночь и имел возможность вздремнуть на 30 или 60 минут; а третий в депривационном состоянии совсем не дремал.

На следующее утро участники снова собрались в лаборатории, чтобы повторить познавательные задания, которые измеряли внимание и размещение или способность выполнить серию шагов в определенном порядке, не пропуская и не повторяя их, даже после того, как их прервали.


Эти цифры могут показаться небольшими, но при рассмотрении типов ошибок, которые могут возникать у недосыпающих операторов - например, у хирургов, полицейских или водителей грузовиков - уменьшение количества ошибок на 4% потенциально может спасти жизни, сказала Фенн.

Фенн надеется, что результаты подчеркнут важность расстановки приоритетов во сне и что дневной сон - даже если он включает SWS - не может заменить полноценный ночной сон.