Согласно последнему исследованию Лаборатории сна и обучения Университета штата Мичиган, дневной сон не восстановит бессонную ночь.Исследование было опубликовано в журнале Sleep и является одним из первых, кто измерил эффективность более короткого сна, который часто у всех людей есть время, чтобы вписаться в свой плотный график.
«В то время как короткий дневной сон не оказал заметного влияния на ослабление последствий недосыпания, мы обнаружили, что количество медленного сна, которое участники получали во время сна, было связано с уменьшением нарушений, связанных с депривацией сна», - сказала Кимберли Фенн, доцент МГУ и автор исследования.
Медленноволновой сон, или SWS, является самой глубокой и наиболее восстанавливающей стадией сна. Он характеризуется высокой амплитудой и низкой частотой мозговых волн и является стадией сна, когда тело наиболее расслаблено; мышцы расслаблены, а частота сердечных сокращений и дыхание самые низкие.
«SWS - самый важный этап сна, - сказала Фенн. - Когда кто-то остается без сна в течение определенного периода времени, даже только днем, у них возникает потребность во сне; в частности, у них возникает потребность в SWS. Когда люди ложатся спать каждую ночь, они скоро войдут в SWS и провести на этом этапе значительное количество времени».
Исследовательская группа Фенн, включая коллегу из МГУ Эрика Альтманна, профессора психологии, и Мишель Степан, недавнюю выпускницу МГУ, в настоящее время работающую в Университете Питтсбурга, набрала 275 участников студенческого возраста для исследования.
Участники выполнили познавательные задания вечером, а затем были случайным образом разделены на три группы: первая отправлялась домой спать; второй остался в лаборатории на ночь и имел возможность вздремнуть на 30 или 60 минут; а третий в депривационном состоянии совсем не дремал.
На следующее утро участники снова собрались в лаборатории, чтобы повторить познавательные задания, которые измеряли внимание и размещение или способность выполнить серию шагов в определенном порядке, не пропуская и не повторяя их, даже после того, как их прервали.
«Группа, которая осталась на ночь и взяла короткий сон, все еще страдала от последствий недосыпания и допускала значительно больше ошибок при выполнении заданий, чем их коллеги, которые пошли домой и проспали всю ночь, - сказала Фенн. - Однако каждые 10 минут увеличение SWS снижает количество ошибок после прерываний примерно на 4%».
Эти цифры могут показаться небольшими, но при рассмотрении типов ошибок, которые могут возникать у недосыпающих операторов - например, у хирургов, полицейских или водителей грузовиков - уменьшение количества ошибок на 4% потенциально может спасти жизни, сказала Фенн.
Фенн надеется, что результаты подчеркнут важность расстановки приоритетов во сне и что дневной сон - даже если он включает SWS - не может заменить полноценный ночной сон.
