Названы 9 признаков явного дефицита витамина D

Зарубежные медики рассказали о явных признаках нехватки в организме витамина D. Одним из них являются проблемы с почками, передает The Times of India.


Так называемый солнечный витамин играет важную роль в поддержании здоровья. Его дефицит может привести к многочисленным медицинским проблемам, среди которых стресс и повышенная нагрузка на нервную систему, ухудшение работы мозга, снижение остроты зрения, частые простуды и ОРВИ. Новое исследование, опубликованное в Журнале эндокринного общества по клинической эндокринологии и метаболизму, также показало, что люди, не страдающие дефицитом витамина D, скорее всего, легче перенесут COVID-19. На фоне чего важно понимать, какие признаки указывают на недостаток важного вещества.

Прежде всего медики отметили, что в группе риска находятся люди с лишним весом, поскольку жировые клетки препятствуют поступлению в организм витамина D. Могут указывать на дефицит важного вещества и заболевания, связанные с почками и печенью.

Слабость и боль в костях и мышцах, деформация суставов и хроническая боль в спине также являются общими симптомами недостатка в организме витамина D, как и дневная сонливость, касающаяся тех случаев, если человек получает достаточное количество сна, предпочитает здоровое питание и его уровень активности остается таким же.


Стресс и тревожность, что сопровождается частыми изменениями настроения также указывает на медицинскую проблему. На фоне сказанного медики настоятельно советуют восполнять дефицит важного вещества. Если человек отказывается от продуктов животного происхождения, где как раз содержится витамин D, то стоит добавить в рацион обогащенное соевое молоко, грибы, злаки, апельсиновый сок, йогурт, тофу. Плюс - достаточное пребывание на улице. При обычном типе питания стоит обратить внимание на лосось, рыбий жир, тунец и яичные желтки.

Также можно приниматься во время еды добавки с витамином D, что особенно касается веганов. Продукты с высоким содержанием жиров, в числе которых авокадо, орехи и семена, особенно полезны для улучшения поглощения важного вещества.

Согласно одному исследованию, люди, принимавшие добавки витамина D3 с пищей с высоким содержанием жиров, имели на 32% более высокий уровень витамина D в крови через 12 часов по сравнению с людьми, которые ели обезжиренную пищу.