Эффективные способы оставаться в здравом уме во время пандемии COVID-19

Зарубежные психологи дали советы, как во время пандемии оставаться в здравом уме. Прежде всего эксперты советуют признать собственный страх.


С момента появления нового коронавируса люди испытывают огромный страх и беспокойство. Вирус не только негативно сказался на физическом здоровье людей, но и нарушил психическое благополучие многих. Жизнь была приостановлена, снизилось чувство безопасности. В такие смутные времена, когда одни борются за выживание, другие находятся на грани безнадежности, трудно оставаться сильными, но есть несколько способов, которые помогут сохранять здравый рассудок даже в разгар пандемии.

Признать страх и не подавлять свои эмоции

Тревога, вызванная пандемией, реальна, уверяют психологи. Из чего вытекает - чем больше её игнорировать или пытаться избежать, тем более беспокойным и напряженным будет ум. Вместо того, чтобы отмахиваться от своих страхов и неуверенности, стоит признать негативные эмоции и найти решение, как справиться с ними. Можно поговорить со своими близкими или с кем-то, к кому есть доверие, что позволит постепенно преодолеть ситуацию.



Заняться собой и больше общаться с близкими и друзьями

Пандемия внесла серьезные коррективы в распорядки дня многих. В то время как некоторые привыкли к дистанционной работе, другие потеряли контроль над своей повседневной деятельностью и продолжают испытывать муки бесцельности. Тем не менее, для людей чрезвычайно важно, чтобы они были чем-то заняты. На этом фоне рекомендуется больше общаться с близкими и друзьями, стараться привести себя в форму, чтобы повысить самооценку.

Планирование и организация дня

Чтобы оставаться в здравом уме во время этой пандемии, важно планирование и организация следующего дня. Цели позволяют держать мозг занятым. Эффективное его функционирование и перерывы - идеальное решение.



Забота о здоровье

Одна вещь, которой коронавирус научил всех, - это заботиться о своем здоровье. Учитывая, что люди с уже существующими сопутствующими заболеваниями более склонны к тяжелым протеканиям COVID-19, уязвимой группе населения особенно жизненно важно взять себя в руки. Забота о здоровье автоматически снижает уровень стресса, что положительным образом влияет на иммунитет.

Заняться различными видами деятельности и найти хобби

Сейчас самое время сосредоточиться на интересных занятиях. Тревожность заставила многих забыть о своих хобби. На самом же деле самое время начать следовать мечтам. Будь то чтение книги или овладение искусством приготовления пищи или просто чем-то простым, главное, это приносит психическое благополучие и умиротворение.

Воздержаться от нездоровых привычек образа жизни

Рекомендуется избегать курения, употребления алкоголя, беря в расчет уже существующие стресс и беспокойство, нездоровые привычки образа жизни могут добавить ещё больше проблем. Психологи уверяют, что это не успокаивает на самом деле и не помогает преодолевать страдания, а только запутывает и делает людей более уязвимыми.