Диетолог назвала лучший продукт для завтрака людям старше 50 лет

О том, что завтрак является важнейшим приемом пищи, знает уже практически каждый. А с возрастом лишь приобретает значимость. Об этом пишут журналисты портала Eatthis.


С каждым годом жизни человеческое тело меняется. Изменения происходят на всех уровнях – клеточном, мышечном, в костях. И хоть чудо-средства от этого не существует, отодвинуть старение все же можно. И сделать это намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Достаточно лишь внести небольшие корректировки в ежедневный рацион. В первую очередь, необходимо обратить внимание на витаминно-питательный комплекс, который должен ежедневно поступать в организм с пищей.

Как рассказала диетолог Эми Гудсон, людям после 50 лет необходимо включить в свой завтрак продукты, содержащие высококачественный белок. Конечно, это важно в любом возрасте, но после 50 лет он становится просто жизненно необходимым для тела.


Эми Гудсон добавляет, что с возрастом организм начинает терять около 3% мышечной массы за 10 лет. Чтобы избежать этого, восполнять потерю нужно не только с помощью физической активности, но и с помощью питания. Белок должен стать обязательной составляющей ежедневного рациона.

В Американском колледже питания также говорят о том, что потеря мышечной массы влияет на эластичность кожи, приводит к сложностям во время заживления ран.

Для того, чтобы восполнить недостаток белка, Гудсон рекомендует на завтрак съедать хотя бы 30 грамм белка. Это приблизительно 2 яйца, или половина стакана овсянки с орешками, небольшой кусок сыра или мяса. Кроме этого, диетолог советует включать в первый прием пищи сложные углеводы и правильные жиры.