Диетолог назвала семь правил эффективного похудения без жестких диет

Австралийский диетолог Мелисса Мейер раскрыла семь правил необходимых для похудения без жестких диет и вреда здоровью. Об этом сообщает Body and Soul.


Австралийские диетолог Мелисса Мейер раскрыла семь правил, которые необходимо выполнять для эффективного похудения.

По мнению специалиста, чтобы похудеть и затем сохранить здоровый вес, пациенту нужно приучать себя к регулярному правильному питанию, а не кратковременные детокс-диеты, которые употребления ряда продуктов и дисбалансируют рацион человека.

Мейер посоветовала не отказываться от продуктов полностью, а употреблять их в умеренном количестве. Также рекомендуется есть больше овощей, особенно тех, которые меньше содержат крахмал, а также зерновых продуктов, которые при приёме их в пищу обеспечивают чувство сытости.


Специалист также отмечает пользу употребления в пищу продуктов содержащих белок. К ним относятся: яйца, бобовые, мясо, морепродукты и молочные продукты. Как отмечает Мейер, они помогают справляться с чувством голода.

Член ассоциации диетологов Австралии упомянула также о необходимости есть продукты содержащие клетчатку, заменять водой соки и сладкие калорийные напитки, обязательных физических упражнений и осознанного употребления пищи, то есть лишь в случаях появления чувства голода.

Ранее сообщалось, что россиянам назвали шесть продуктов полезных для здоровья кишечника.