Ученые рассказали, как тренировки влияют на гипертоников

Учёные Сибирского федерального университета в рамках международного фитнес-проекта совместно с польскими специалистами составили программу физических упражнений для женщин, страдающих гипертонией. Результаты воздействия разработанного комплекса упражнений на женщин-гипертоников приводятся в научном издании Journal of Physical Education and Sport.


Как известно, гипертония является весьма распространенным сердечно-сосудистым заболеванием, которое проявляется в неконтролируемом повышении кровяного давления. Согласно статистике ВОЗ число больных гипертонией возрастом от 30 до 79 лет за последний тридцатилетний период возросло с 650 миллионов до 1,28 миллиарда.

Для преодоления этого недуга в традиционной медицине до недавнего времени применялись, в основном, лекарственные препараты, которые могут привести к различным побочным заболеваниям. В качестве альтернативы медикаментам учёные предлагают занятия фитнесом.

При этом, по словам сотрудника кафедры физической культуры СФУ Александра Осипова, в научном мире существуют разногласия в трактовке наиболее эффективных для борьбы с гипертонией методик фитнеса. Так, одни учёные считают, что предпочтение необходимо отдать аэробным упражнениям в виде ходьбы, бега и езды на велосипеде, а другие — анаэробные нагрузки в виде поднятия тяжестей. Также существенным недостатком этих исследований Осипов считает их ограничение главным образом применением среди мужской аудитории.

Как рассказывает Александр Осипов, сотрудники СФУ совместно с учёными из Польши разработали комбинированную методику фитнеса для женщин-гипертоников среднего возраста. Она характеризуется комплексом тренировок объединяющих оба вида физической деятельности. Структура этого комплекса фитнеса предусматривает рациональные комбинации физических упражнений и детализирует все процессы тренировок, включая, например, время восстановления, частоту и длину шага, угол наклона беговых дорожек.

Результаты использования разработанной программы показали, что при проведении тренировок три раза в неделю уже в конце месяца артериальное давление у женщин снижается на 5-7 мм рт. ст.