Названы 9 важных привычек, которые изменят жизнь женщин после 40 лет

Врачи назвали девять антивозрастных привычек, которые необходимо сформировать каждой представительнице прекрасного пола, достигшей сорокалетнего возраста, передает британское издание The Sun.


Хорошая генетика является очень важным аспектом, но изменение образа жизни после 40 лет, влияет на ее качество ничуть не меньше. Врачи из Великобритании советуют каждой женщине не забывать прислушиваться к себе и формировать новые привычки, чтобы замедлить многие возрастные изменения, сохранить здравый ум и физическую форму. Вот главные рекомендации от группы экспертов:


1. Один раз в год посещайте врача-офтальмолога, чтобы предупредить глазные заболевания на ранней стадии и сохранить зрение.


2. Заниматься любовью. Эксперт по интимным отношениям Кейт Тейлор (Kate Taylor) подчеркнула, что для здоровья (и психического тоже) достаточно одного оргазма в неделю. Качественный секс с любимым мужчиной способен не только «пресекать» сухость влагалища, которая часто возникает с возрастом, но и снижает кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола.


3. Не забывайте об отдыхе. Врач-эндокринолог Мартин Кинселла (Martin Kinsella) отмечает, что о сбоях в гормональном фоне сигнализируют изменение менструального цикла, низкое либидо, высыпания на лице, выпадение волос, перепады настроения и усталость. «Чтобы поддерживать баланс гормонов, очень важно устранить из жизни стресс», — сообщил медик. Уделять время себе нужно каждый день: это может быть расслабляющая ванна, десять минут медитации, прогулка на свежем воздухе, общение с друзьями, вечер в кругу семьи.


4. Раздельный с супругом сон может улучшить качество отдыха и даже положительно сказаться на отношениях.


5. Прекратите общаться с «токсичными» знакомыми и окружите себя только позитивными, честными людьми.


6. Британские врачи посоветовали женщинам, перешагнувшим 40-летний рубеж, выполнять специальную интимную методику для укрепления мышц тазового дна. Для достижения наилучших результатов необходимо каждый день делать два - три сеанса упражнений Кегеля.


7. Поддерживайте здоровье кишечника: относитесь к этому органу пищеварительного тракта правильно и он «окажет огромное влияние на здоровье», — констатирует диетолог Аманда Урселл (Amanda Ursell). Такие продукты, как цельнозерновые, фрукты, инжир, овощи, шпинат, запускают цепные реакции, помогая улучшить настроение и иммунную систему, контролировать аппетит и снизить уровень плохого холестерина. Не следует забывать и о водном режиме: в день жидкости нужно употреблять как минимум 1,5 литра.


8. Средства контрацепции. О них не стоит забывать женщинам даже когда нарушен цикл. Эксперты подчеркнули, что представительницам прекрасного пола, пережившим менопаузу до 50 лет, также следует пользоваться противозачаточными средствами еще на протяжении двух - пяти лет, остановиться их принимать можно лишь после 55-летнего возраста.


9. Раз в месяц приходить на прием к врачу-маммологу. «Чем раньше будет обнаружен рак груди, тем более успешным будет лечение. Проверка выполняется быстро, легко и не требует специальной техники», — сообщает руководитель отдела общественного здравоохранения Манвет Басра (Manveet Basra).


И главное – мыслите позитивно, спокойно относитесь к любым жизненным ситуациям и ежедневно радуйте себя. Будьте здоровы!