Диетолог Брукинг из США заявила, что справиться с головной болью поможет рыба и грецкие орехи

Американский диетолог Кэтрин Брукинг сообщила о продуктах, которые помогут устранить головную боль. Об этом сообщает "Территория новостей" со ссылкой на издание Eat This, Not That!.


Эксперт отмечает, ученым удалось выяснить, что при употреблении омега-3 ненасыщенных жирных кислот можно значительно облегчить симптомы мигрени. Это вещество есть в довольно простой и доступной пище. Для насыщения омегой-3 следует есть рыбу, грецкие орехи, семена чиа и льна, рыбий жир.

Также это вещество есть в сардинах, анчоусах, скумбриях, лососе, длиннопером тунце и форели. Чтобы достичь ощутимого результата, следует употреблять такие продукты не меньше двух или трех раз в неделю.

Для устранения головной боли подойдут и растительные заменители. Это молотые семена льна или чиа, в которых содержание омега является выше, чем в лососе. По рекомендации диетолога, их можно использовать в салатах, смузи, джеме.

Отлично устраняют мигрень и грецкие орехи. В них есть омега-3 кислот и магний. Эти компоненты уменьшают частоту и силу головной боли.


Предварительно терапевт Надежда Чернышова сообщила о признаках смертельно опасной головной боли. При неожиданной яркой и нестерпимой боли следует немедленно вызвать скорую. Этот симптом может свидетельствовать о кровоизлиянии в мозг. Среди обязательных причин для обращения за медицинской помощью называют сильную головную боль, которая сопровождается температурой, тошнотой, рвотой.