Названы 10 худших привычек, мешающих избавиться от жира на животе

Портал Eat this! Not That сообщил о привычках, которые мешают избавиться от жира на животе.


Недосып

Исследователи Wake Forest отметили, что люди, которые сидят на диете, спят около пяти часов в сутки. Вследствие чего, жировых отложений на животе у них в 2,5 раз больше, чем у людей, которые спят по 7-9 часов.

Газированные напитки

Специалисты из Центра медицинских наук Техасского университета проводили наблюдение за 475 взрослыми на протяжении 10 лет. Исследователям удалось выяснить, что у тех, кто употреблял диетическую газировку на 70% увеличивалась окружность талии, если сравнивать с людьми, которые не пили этот напиток. Вес может увеличиваться и из-за классической газировки с сахаром.

Совместный обед

Когда люди обедают вместе с кем-то, то они употребляют больше еды, чем в одиночестве. Ужин в большой компании может обернуться значительным перееданием.

Строгая диета

С диетами следует быть предельно осторожным. Очень часто они ограничивают употребление целой группы продуктов, которые необходимы для здорового рациона и баланса в питании. Жесткие диеты также могут привести к импульсивному перееданию.

Большая посуда

На основе исследования Корнельского университета выяснилось, что 98,6% людей с ожирением выбирают большие тарелки.

Проверка социальных сетей в постели

Включенный телефон и телевизор может помешать своевременному сну. В Исследовательском центре освещения в политехническом институте Rensselaer проводили анализ, который показал, что из-за света от гаджетов происходит подавление производства мелатонина в головном мозге. Недостаточная выработка этого гормона приводит к проблемам со сном.

Также на основе исследования педиатрического ожирения выяснилось, что у студентов, у которых есть доступ к гаджету в своей спальне, в 1,47 раза больше вероятности получить лишний вес.

Эмоциональное состояние

На основе исследования Журнала Американской диетической ассоциации было установлено, что люди, которые принимают пищу в эмоциональном стрессе, в 13 раз больше подвержены получению ожирения.

Пользование лифтом

Как известно, лестница помогает сжечь больше калорий, чем лифт.

Избыток сна

Исследователями из Wake Forest было установлено, что люди, которые спят более 8 часов в сутки могут набирать больше жира на животе. Это довольно опасный вид ожирения, так как может привести к сердечным заболеваниям, диабету, инсульту.


Пища повсюду

В нью-йоркском офисе Google провели анализ, который показал, что при размещении здоровых закусок в видных местах происходит сокращение употребления конфет на 3,1 миллиона калорий в течение семи недель.