Врач Андрей Тяжельников рассказал о повседневном рационе зимой
О повседневном рационе зимой, который позволит противостоять различным болезнетворным микроорганизмам и получать больше количества энергии, рассказал российский врач в интервью РИА Новости Андрей Тяжельников.
О повседневном рационе зимой, который позволит противостоять различным болезнетворным микроорганизмам и получать больше количества энергии, рассказал российский врач в интервью РИА Новости Андрей Тяжельников.
О повседневном рационе зимой, который позволит противостоять различным болезнетворным микроорганизмам и получать больше количества энергии, рассказал российский врач в интервью РИА Новости Андрей Тяжельников.
Прежде всего собеседник информационного агентства напомнил, что обменные процессы в организме замедляются на фоне недостаточности солнечного света. Из чего вытекает: быстрая утомляемость, вялость. И вот как раз восполнить нехватку энергии помогут определенные продукты, важные именно в холодный сезон.
«Стоит придерживаться сбалансированного питания, которое должно включать в себя непременно белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и клетчатку. Зимние блюда должны отличаться калорийностью и сытностью», - поделился врач.
Андрей Тяжельников добавил, что ключевое место в рационе в зимний период времени следует отдать белкам и жирам. Что касается мяса, то на его долю должно приходиться 40%. Эксперт добавил, что его при этом можно заменить на рыбу или яйца.
«Мясо дает организму энергию, противостоит потере мышечной ткани, стимулирует защиту от болезней инфекционного характера», - объяснил медик в интервью агентству .
Ранее в новостях: Вакцинация и безопасна?: «Царьград» разоблачил 8 ложных убеждений о коронавирусе.
