Диетологи назвали пять жирных продуктов, от которых нельзя отказаться

Испанские диетологи развеяли один из самых распространенных мифов среди худеющих. Так, для того, чтобы сохранить стройную фигуру, отказываться от всех жирных продуктов не придется. Статья об этом опубликована на сайте издания La Vanguardia.


Как убеждают специалисты, некоторые виды жирных продуктов необходимо употреблять каждый день, так как в них содержится огромное количество незаменимых питательных веществ.

Яйца


До недавнего времени врачи говорили о том, что есть яйца каждый день вредно. Однако недавнее исследование показало, что по одному яйцу ежедневно можно, и даже нужно есть. Яйца являются отличным источником не только белков, но и полезных жиров, которые так необходимы человеческому организму.

Орехи


Несмотря на достаточную высокую калорийность, большинство видов орехов обладают уникальным свойством – они наполняют человека чувством сытости. Диетолог Наталия Кальве рекомендовала употреблять их на завтрак, а также в качестве перекусов в течение дня. А вот с набором веса и употреблением орехов ученые связи не нашли.

Авокадо


В его составе содержатся необходимые для организма человека жирные кислоты. Но многие люди, садясь на диету, начинают ограничивать употребление авокадо, считая его высококалорийным. Диетолог Мигель Лопес Морено отметила, что действительно, при высокой калорийности, авокадо не вредит процессу похудения, а помогает. Авокадо насыщает организм полезной растворимой клетчаткой, а также жирами, поддерживающими здоровье сердца.

Лосось


Эта рыба должна быть в рационе человека. Обращать внимание на ее жирность не стоит. По словам врача-диетолога Нурии Монфулледы, лосось положительно сказывается на сердечном здоровье.

Молоко


В последнее время люди все чаще исключают из рациона этот напиток. Однако делать это вовсе не нужно. Молоко содержит в себе насыщенные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье кишечника.