Названы 10 привычек, которые могут навредить почкам

Названы десять ежедневных привычек, которые могут навредить почкам. Об этом пишет издание Times of India.


Почки играют важную роль в организме человека. Они помогают вывести из него лишнюю жидкость, а также удалить кислоту, чтобы поддерживать здоровый баланс воды, солей и минералов. Без этого здорового баланса нервная система, мышцы и другие ткани тела не смогут нормально функционировать, поэтому важно заботиться о почках. Ниже перечислены десять ежедневных привычек, которые могут навредить почкам.

Чрезмерное употребление обезболивающих


Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые продаются без рецепта, помогут как уменьшить боль, так и, наоборот, навредить почкам, особенно если у кого-то уже есть это заболевание. Чтобы избежать таких осложнений в дальнейшем нужно сократить регулярное употребление нестероидные противовоспалительные препараты и не употреблять его больше рекомендованной дозы.

Частое использование соли


Диеты с высоким содержанием соли (натрия) могут повышать кровяное давление и, следовательно, повышать риск заболеваний почек. Вместо соли можно добавлять в еду различные приправы с травами и специями. Когда начать это делать, то со временем станет легче исключить употребление соли в больших количествах.

Употребление обработанных пищевых продуктов


Обработанные продукты богаты натрием и фосфором. Людям, страдающим заболеваниями почек, следует избегать упакованных продуктов. Потребление обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием фосфора может навредить почкам и костям.

Питье в малых количествах


Поддержание водного баланса помогает почкам выводить из организма натрий и токсины. Употребление достаточного количества воды помогает избежать камней в почках. Людям с проблемами почек требуется меньше жидкости, а здоровыми следует ежедневно выпивать не менее двух литров воды.

Неполноценный сон


Хороший ночной сон чрезвычайно важен для поддержания общего состояния здоровья. Функция почек регулируется циклом сна и бодрствования, который помогает координировать нагрузку на почки в течение 24 часов.

Употребление сахара в больших количествах


Слишком большое потребление сахара может привести к ожирению, что увеличивает риск высокого кровяного давления и диабета, которые приводят к заболеванию почек. Таким образом нужно быть осторожным с потреблением не только добавленного сахара, но и скрытого сахара. Кроме того, следует избегать печенья, приправ, круп и белого хлеба, поскольку все они содержат скрытый сахар.

Курение

Курение вредит здоровью. У курящих людей больше белка в моче, что является признаком поражения почек.

Употребление слишком большого количества крепких напитков

У тех, кто много пьет (более четырех напитков в день), вдвое выше риск хронической болезни почек.

Малоподвижный образ жизни


Малоподвижный образ жизни может привести к заболеванию почек. Регулярная физическая активность, которая связана с повышением артериального давления и улучшением обмена веществ, полезна для их здоровья.

Слишком много мяса


Животный белок производит большое количество кислоты в крови, которая оказывает негативное влияние на почки и вызывает ацидоз. Ацидоз – это состояние, при котором почки не могут достаточно быстро вывести кислоту.