Well and Good: Секреты долголетия врачи распознали в простой рыбе

Врач-диетолог Майа Феллер (Maya Feller) перечислила виды рыб, которые необходимо включить в рацион, чтобы продлить жизнь. Заявление эксперта передало издание Well and Good.


Медики и ученые не устают говорить о пользе овощей и рыбы, особенно когда поднимается вопрос о долголетии и качестве жизни.


В состав овощей входит много питательных веществ, однако кладезем жирных кислот Омега-3 является только рыба.


Ненасыщенные жирные кислоты снижают уровень плохого холестерина, стабилизируют уровень сахара в крови, ускоряют восстановление мышечных волокон, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой и кровеносной системы, снижают воспаление, уменьшают "вспышки" гнева и возникновение депрессивных состояний, улучшают память, защищают организм от хронических недугов, а все эти положительные моменты, в свою очередь, увеличивают срок жизни.

По словам доктора медицины Майи Феллер, больше всего Омега-3 содержится в анчоусах, лососе, сардинах, скумбрии, сельди. Эксперт порекомендовала такую рыбу употреблять два раза в неделю.


Полезный продукт не только "включает" мозг и центральную нервную систему, но и способствует снижению риска возрастных когнитивных нарушений и онкологических заболеваний.


Ранее на портале "Территория новостей": В Роспотребнадзоре сообщили, в каком случае коронавирусная инфекция переносится быстрее и легче.