Психиатр из США перечислила продукты для борьбы с депрессией и улучшения памяти

Психиатр из США Ума Найду перечислила продукты, которые позволяют противостоять депрессии и улучшить память. Доводы эксперта передает CNBC.


На фоне пандемии люди столкнулись с многочисленными проблемами со здоровьем, как физическим, так и психическим. Перенесшие COVID-19 нередко жалуются на депрессивное состояние и ухудшение памяти. В связи с чем возникает острая необходимость возращения утраченного. Ума Найду советует есть темный шоколад, который улучшает здоровье клеток главного органа центральной нервной системы за счет содержания в продукте флаванолов и антиоксидантов. И, отмечает психиатр, чем больше в нем процент какао, тем лучше.

Хотя эксперт при этом предупреждает, что переусердствовать в этом отношении - не стоит, так так избыток лакомства не лучшим образом скажется на состоянии кровеносных сосудов. Таким образом, согласно исследованиям, оптимальное количество кондитерского изделия в рационе должно составлять 45 граммов в неделю.


Также психиатр призывает обратить внимание на ягоды, которые также содержат антиоксиданты. В дарах природы и много питательных веществ, клетчатки, витаминов и минералов, которые укрепляют память, замедляют утрату когнитивных способностей и важны в противостоянии окислительному стрессу. И, акцентировала внимание специалист, они способны ослабить проявления тревожного расстройства и позволяют избежать нейродегенеративных заболеваний, таких как слабоумие.

Ослабить возрастную потерю когнитивных способностей помогает куркума, добавила Ума Найду, как и листовая зелень, в числе которой шпинат, мангольд и жеруха, которые содержат фолаты. Также американский эксперт советует есть больше ферментированных продуктов, в их числе кислая капуста, мисо, напиток из чайного гриба, кефир и йогурт.

Ранее в новостях: Обнародован официальный список противопоказаний к вакцинации против COVID-19.