Психиатр Эндрю Томпсон предупредил о семи признаках психического расстройства

Зарубежный психиатр Эндрю Томпсон назвал семь признаков психического расстройства, акцентируя внимание на том, что во всем мире проблема становится актуальнее. Его слова передает издание Yahoo Lifestyle.

Во всем мире каждый четвертый человек в какой-то момент своей жизни нуждается в психиатрической помощи, и доктор Эндрю Томпсон, зарегистрированный врач в InstantScripts, акцентирует внимание на том, что все больше людей обращаются к нему. Эксперт регулярно консультирует пациентов, помогая разрабатывать стратегии борьбы с симптомами психического здоровья и вести более здоровую, полноценную жизнь. В интервью изданию он поделился семью признаками и способами их преодоления.

«Это сложный период для многих, однако самым важным первым шагом к преодолению проблем с психическим здоровьем является признание того, что мы испытываем трудности», - акцентировал внимание доктор Томпсон.

ПОТЕРЯ АППЕТИТА

По словам психиатра, чаще всего потеря аппетита связана с повышенным стрессом. Таким образом, если есть не хочется более нескольких дней, важно проконсультироваться с врачами.

«Они могут порекомендовать несколько способов повысить ваш аппетит, таких как разговорная терапия, физические упражнения, в том числе легкие упражнения перед едой, чтобы стимулировать аппетит, и улучшенный график сна. Они также могут порекомендовать планировать время вашего приема пищи – например, устанавливать будильники, чтобы напоминать вам о необходимости есть, и каждый день есть частые, небольшие и богатые питательными веществами блюда», - высказался медик.

УСТАЛОСТЬ И БЕССОННИЦА

Усталость и проблемы со сном также сигнализируют о психических проблемах. Выходом является поддержание регулярного времени сна и бодрствования, стремление спать по восемь часов каждую ночь, ограничение времени на просмотр или чтение книги перед сном, а также прием успокаивающих трав или травяных добавок. Также помогут расслабляющие упражнения перед сном, такие как йога. Тесты на патологию для определения уровня железа и витамина D также позволяют устранить недостатки, которые могут повлиять на сон.

НИЗКАЯ МОТИВАЦИЯ И НЕВОЗМОЖНОСТЬ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ

Эти симптомы, поясняет эксперт, обычно связаны с депрессией, которая физически истощает. Поэтому крайне важно поддержание графика сна. Недостаток мотивации и концентрации также может возникнуть из-за чрезмерного планирования дня.

«Постановка небольших, управляемых задач и целей для выполнения вместо этого может быть менее сложной и реалистичной для вас. Чувство выполненного долга, которое вы можете испытать после выполнения задачи, также может помочь вам почувствовать мотивацию взять на себя больше», - добавил психиатр.

ОТСТРАНЕННОСТЬ ОТ ДРУГИХ

Несмотря на то, что одиночество может быть полезным, поясняет эксперт, длительное отсутствие социальных связей также может негативно сказаться на психическом здоровье. Контакты важны для общего психического благополучия, и важно поддерживать связь с людьми, с которыми комфортно находиться рядом.

НЕСПОСОБНОСТЬ СПРАВЛЯТЬСЯ С ПОВСЕДНЕВНЫМИ ДЕЛАМИ И СТРЕССОМ

При указанном признаке специалист советует определить проблему или причину стресса, внеся изменения, необходимые для борьбы с ними. Если справиться с задачей самостоятельно не получается, может помочь разговорная терапия. Кроме того, акцентировал внимание Эндрю Томпсон важно уделять время в течение дня для регулярных перерывов.

ЧРЕЗМЕРНЫЙ СТРАХ ИЛИ БЕСПОКОЙСТВО, КРАЙНЕЕ ЧУВСТВО ВИНЫ

Важным первым шагом в данных случаях является определение источника, в чем поможет список тревог, страхов или вещей, из-за которых человек чувствует вину. Избегание же часто может усугубить эти чувства.

«Чтобы преодолеть эти чувства, важным первым шагом является определение источника. Стоит список тревог, страхов или вещей, в которых вы чувствуете себя виноватым. Избегание часто может усугубить эти чувства. Если обратиться к специалисту, они могут предложить техники медитации осознанности, чтобы наблюдать и признавать эти чувства и приносить чувство спокойствия. В то время как страх и беспокойство часто возникают из-за сосредоточения на негативных событиях или переживаниях, обращение вашего внимания на положительное может быть полезным. В то время как медитация может способствовать позитиву, выход на улицу для прогулки также может помочь, особенно прогулка на природе. Некоторые исследования показали, что связь с природой может вызывать чувство счастья и снижать кровяное давление и стресс», - высказался эксперт.

КРАЙНЕ ДЕПРЕССИВНЫЕ МЫСЛИ

В этом случае специалист советует как можно скорее обратиться к врачу. Есть также службы и линии поддержки, которые доступны 24/7 и всегда готовы помочь.