Отравление белком: названы предупреждающие признаки

Названы предупреждающие признаки, по котором можно определить отравление белком. Об этом пишут журналисты издания The Times of India.


Белок – это первое, что увеличивают в рационе питания, пытаясь похудеть, поскольку белок насыщает организм и человек дольше не хочет есть. Кроме того, он помогает наращивать мышцы и способствует восстановлению клеток после интенсивных тренировок.

Мало того, протеин помогает улучшить тон кожи, блеск волос, укрепляет кости и помогает похудеть. Хотя каждый человек и должен принимать минимальное количество белка каждый день (с каждым приемом пищи), многие люди не могут определить достаточное его количество, которое нужно употреблять.

Макронутриенты имеют различные преимущества для здоровья, но, если начать потреблять их бездумно, они нанесут вред здоровью.

Сколько белка нужно есть?


Эксперты говорят, что на каждый килограмм веса тела требуется один грамм белка. Наличие большего количества углеводов и жиров приводит к отравлению белками. Ниже перечислены признаки отравления белком: обезвоживание, прибавка в весе, неприятный запах изо рта, депрессия.

Обезвоживание


Чрезмерное количество белка негативно влияет на почки, поскольку им приходится очень много работать, чтобы вывести его с мочой, что в свою очередь приводит к обезвоживанию организма. Поэтому специалисты в области здравоохранения рекомендуют употреблять много овощей и фруктов для получения достаточного количества воды и минералов.

Прибавка в весе


Употребление большого количества белка нарушает работу кишечника и приводит к ненужному увеличению веса.

Неприятный запах изо рта


Полноценная белковая диета, при которой употребляются углеводы, помогает сжигать жиры и углеводы в организме, а также приводит к неприятному запаху изо рта. Таким образом, рекомендуется потреблять достаточное количество углеводов вместе с белком для полноценного питания.

Депрессия


Женщины, потребляющие непропорционально большое количество белка и мало углеводов, более склонны к психиатрическим проблемам, таким как депрессия, беспокойство, перепады настроения и отрицательные эмоции.