Один из эффективных способов поддержания фигуры, по мнению медиков, является обыкновенная ходьба. Специалисты, условно, говорят о норме в 10 тысяч шагов ежедневно для поддержания хорошего здоровья.
Один из эффективных способов поддержания фигуры, по мнению медиков, является обыкновенная ходьба. Специалисты, условно, говорят о норме в 10 тысяч шагов ежедневно для поддержания хорошего здоровья. Как отмечают американские исследователи, чтобы добиться максимального эффекта, люди должны ходить в переменном темпе. Это может увеличить уровень метаболизма приблизительно на 20%.
Если при ходьбе пульс будет держаться в пределах 63% от максимальных показателей, то жир будет сжигаться с большей эффективностью. К примеру, для человека в возрасте 48 лет это около 108 ударов в минуту.
Специалисты также рассказали, что при ходьбе люди могут часто допускать ряд типичных ошибок. К ним относится тесная обувь на жесткой подошве, неправильно распределенный вес (тяжелая сумка на плече, например). Немаловажна и постановка ног. Правильно ходить с пятки на носок.
