Кардиолог Сергей Иванов опроверг выводы британских медиков о необходимости ложиться в 22:00

Западные медики сделали заявление, что идеальное решение - ложиться спать не позже 23:00, с чем не согласился российский кардиолог Сергей Иванов. Доводы по этому поводу эксперт привел радиостанции «Говорит Москва».


По словам врача, в данном случае стоит построить вопрос иначе, насколько люди живут по биологическому природному времени. Определенно то, что каждому необходим полноценный сон, дефицит которого связан с вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«А вот насколько важно ложиться именно в 22:00 или 23:00 — совершенно нет. У меня есть множество примеров, когда люди ложатся в 21:00, а встают в 05:00 и живут так всю жизнь при этом у них нет никаких проблем с сердечно-сосудистой деятельностью. Поэтому я очень скептически отношусь к этому исследованию», - высказался Сергей Иванов.

Кардиолог добавил, что очень важна продолжительность сна, ведь ночью идёт выработка мелатонина. Если днём спать по 8 часов, а в темное время суток бодрствовать, то это не будет являться полноценным сном, что чревато разного рода нарушениями в организме.

«Но то, что к конкретному часу привязаться — я думаю, что здесь очень много спекулятивного. Важно — тёмное время суток и полноценный сон по 8 часов», - считает российский медик.

В заключение кардиолог дал некоторые рекомендации для правильного режима. Во-первых, - это отходить ко сну в одно время, во-вторых, не переедать и не пить стимулирующие напитки за 2-2,5 часа до ночного отдыха. Не менее важно за час-полтора уменьшить контактирование с экранами мониторов по причине того, что их мерцание приводит к возбуждению мозговых центров. Получить качественный сон также может помочь 40-минутная прогулка перед ним, резюмировал Сергей Иванов в эфире радиостанции «Говорит Москва».

Также в новостях: Елена Малышева связала секрет своей молодости с мочевиной.