Назван напиток, который ни в коем случае нельзя пить по утрам

Эксперт предупредила, от какого напитка лучше отказаться по утрам, если есть стремление сбросить вес с помощью интервального голодания и отрегулировать уровень сахара в крови. Её слова передает издание Express.


О том, как полезно интервальное голодание, рассказал доктор Майкл Мосли в своем подкасте на Четвертом канале BBC. По его словам, такой пищевой подход снижает риск многих заболеваний, в числе которых гипертония и диабет 2-го типа. Ведущий медик привел собственный пример, к примеру, он поужинал в 19:00, и, уверил медик, больше на продукты до 9:30 он не взглянет, иными словами, в ближайшие 14 часов или около того — только черный чай и вода. При этом один приглашенный специалист добавила, что есть напиток, который сведет все усилия на нет.

Интервальное голодание – это система питания, где строго разграничены периоды полного отказа от пищи и ее приемы.

Клинический исследователь из Института Солка Эмили Манукян предупредила, что именно от молока лучше отказаться, включая кофе и сочетание с ним.

«Есть масса клинических испытаний, которые допускают черный кофе и черный чай, но споры о том, как кофеин влияет на регуляцию глюкозы, не умолкают. В фазе голодания не пить ничего, кроме воды. Горячая или холодная, какая угодно — но вода. И не газированная, а обычная. Вне «обеденного окна» только ее», - объяснила она.

Доктор Мосли ещё раз напомнил о пользе интервального голодания, ссылаясь в этих доводах на исследование 2019 года. Тогда исследователи из Института Солка в Калифорнии привлекли к участию представителей обоих полов с лишним весом, а также с гипертонией и повышенным уровнем глюкозы в крови. Добровольцев попросили голодать в течение 14 часов в сутки. Результаты были таковы, что привлеченные к эксперименту не только похудели на три килограмма в месяц, но у них также были улучшены показатели уровней АД и холестерина.

В свою очередь ученые из Суррейского университета выяснили, что более ранний ужин и более поздний завтрак улучшили
уровень сахара и холестерина в крови всего за 10 недель. Результаты прокомментировал ведущий, объяснив, что вторая трапеза полезна по причине биологических часов, настроенных на суточные ритмы. Если же ужинать в позднее время суток, то это может даже привести к воспалительным процессам.

На этом фоне Эмили Манукян порекомендовала выбирать для трапезы восьми-десятичасовое окно, подходящего по графику, стараясь ежедневно его придерживаться.

Таким образом, чтобы достигнуть результатов при интервальном голодании лучше отказаться от кофе и молока.

Также в новостях: WeChat перечислило три вредные привычки, связанные с развитием раком и мытьем посуды.