Врач Цоколова назвала спорт действенным методом борьбы с выгоранием

Назван эффективный метод борьбы с выгоранием. Об этом сообщила журналистам издания Megatyumen.ru гештальт-терапевт, психолог Анна Цоколова.


Эмоциональное выгорание – это состояние нарастающего эмоционального, мотивационного, а также физического истощения, которое сопровождается чувством опустошенности и беспомощности, циничным отношением к работе и другим людям. Кроме того, защитная психологическая реакция, при которой «выключается» проявление эмоций на те воздействия, которые могут задеть или травмировать человека. Таким образом организм защищается от чрезмерной перегрузки, заставляя дозировать и экономить энергетические ресурсы.

По словам психолога Анны Цоколовой, самым распространенным признаком такого состояния является нарушения режима сна. Это выражается в том, что человек не может уснуть по ночам, а утром – проснуться.

Гельштат-терапевт считает, если эмоциональное выгорание имеет место быть, то прежде всего нужно выяснить его причину и признать, что существует эта проблема. Таким образом можно повлиять и исправить сложившуюся ситуацию.


Эксперт пояснила, когда человек не заинтересован в работе и не понимает зачем ему это нужно, следует для начала проанализировать жизнь. Может именно там кроются ответы на все вопросы. Если и это не поможет и приведет в тупик, нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью, который поможет выйти из этого состояния.



Перфекционистам врач рекомендует искать в их деятельности те моменты, которыми легко можно пренебречь.




Чтобы избежать выгорания, врач советует в этот период соблюдать режим сна, хорошо питаться, пить чистую воду и активно заниматься спортом.