Врач Цоколова назвала спорт действенным методом борьбы с выгоранием
Назван эффективный метод борьбы с выгоранием. Об этом сообщила журналистам издания Megatyumen.ru гештальт-терапевт, психолог Анна Цоколова.
Назван эффективный метод борьбы с выгоранием. Об этом сообщила журналистам издания Megatyumen.ru гештальт-терапевт, психолог Анна Цоколова.
Назван эффективный метод борьбы с выгоранием. Об этом сообщила журналистам издания Megatyumen.ru гештальт-терапевт, психолог Анна Цоколова.
Эмоциональное выгорание – это состояние нарастающего эмоционального, мотивационного, а также физического истощения, которое сопровождается чувством опустошенности и беспомощности, циничным отношением к работе и другим людям. Кроме того, защитная психологическая реакция, при которой «выключается» проявление эмоций на те воздействия, которые могут задеть или травмировать человека. Таким образом организм защищается от чрезмерной перегрузки, заставляя дозировать и экономить энергетические ресурсы.
По словам психолога Анны Цоколовой, самым распространенным признаком такого состояния является нарушения режима сна. Это выражается в том, что человек не может уснуть по ночам, а утром – проснуться.
Гельштат-терапевт считает, если эмоциональное выгорание имеет место быть, то прежде всего нужно выяснить его причину и признать, что существует эта проблема. Таким образом можно повлиять и исправить сложившуюся ситуацию.
Эксперт пояснила, когда человек не заинтересован в работе и не понимает зачем ему это нужно, следует для начала проанализировать жизнь. Может именно там кроются ответы на все вопросы. Если и это не поможет и приведет в тупик, нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью, который поможет выйти из этого состояния.
«Это может быть какое-то увлечение, друзья или вторая половинка», – сказала специалист.
Перфекционистам врач рекомендует искать в их деятельности те моменты, которыми легко можно пренебречь.
«Люди, которые бросают вызов себе и своей деятельности, всегда недовольны результатами – одна из предпосылок эмоционального выгорания», –подчеркнула Цоколова. – «Берите на себя только ту работу, с которой сможете справиться. Если соглашаетесь на нагрузку по виду и количеству, то неудивительно, что человек выглядит уставшим и выгорает. Поэтому нужно тщательно следить за своим здоровья и научиться произносить «нет», поскольку всех дел выполнить одновременно, невозможно».
Чтобы избежать выгорания, врач советует в этот период соблюдать режим сна, хорошо питаться, пить чистую воду и активно заниматься спортом.
«Стоит не забывать, что физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые борются с депрессией, апатией и усталостью. Кроме того, запишитесь на сеансы массажа – он помогает вывести гормоны стресса», – подытожила Цоколова, передает издание .
