Диетолог Айсун Ипек рассказала, что витамин D положительно влияет на похудение

Известная турецкая диетолог Айсун Ипек рассказала, что витамин D положительно влияет на похудение. Соответствующая информация стала доступна на зарубежном новостном сайте Cumhuriyet.


Как известно, достаточное количество витаминов в организме играет очень важную роль в вопросе здоровья. Особое внимание в данном случае уделяется витамину D, который способствует ускоренному метаболизму, качественной работе всех органов. Так, нехватка «солнечного витамина» в зимний период времени может привести к набору избыточного веса. Причиной нехватки витамина D в организме становится недостаточное воздействие солнечного света.

Следите за уровнем витамина D

Диетолог Айсун Ипек рассказала, что люди, страдающие от ожирения, в большинстве случаев являются потенциальными представителями части населения, у которых серьезная нехватка витамина D. Распространенным состоянием также становится стеатогепатит, который замедляет активацию витамина в организме. Медицинский специалист напомнила, что нормой является содержание группы органических соединений в количестве от сорока до шестидесяти нг/мл. При этом количество от 20 и ниже – дефицит, 21-29 – недостаток. Если же уровень поднимается выше 150 – наблюдается отравление.


«Питание не должно быть обезжиренным»

Айсун Ипек утверждает, что организму, в зависимости от возраста, пола, физической активности и состояния здоровья необходимо употреблять соответствующее количество жиров. 5-10% витамина D содержатся в таких продуктах, как лосось и сардины, молоко и сливочное масло, яичном желтке. Однако употребление в рацион питания лишь продуктов питания будет недостаточно, если у человека нет возможности находится много времени на солнце. Потому, необходимо принимать пищевые добавки. Доза и форма витамина должна быть в обязательном порядке назначена лечащим врачом после сдачи соответствующего анализа крови.


«Добавки витамина D следует принимать по рекомендации врача»

Диетолог продолжила и добавила, что витамин D способствует похудению. Так, на приеме у специалиста следует обозначить то, что одной из ваших целей также является похудение. Однако не стоит забывать, что добавка не произведет ошеломительный результат без регулярных физических нагрузок и правильного рациона питания.