Врачи назвали шесть продуктов для улучшения зрения

Правильное питание поможет сохранить остроту зрения и предотвратить развитие серьезных болезней глаз. Для этого достаточно включить в свой рацион шесть продуктов, пишет британское издание Express.


На первом месте стоит рыба. За счет высокого содержания Омега-3 жирных кислот рыба улучшает зрение и сохраняет сетчатку. Регулярное употребление рыбы позволяет предотвратить глаукому и дегенерацию желтого пятна.

Яичные желтки содержат витамин А, лютеин, зеаксантин и цинк. Витамин А выступает защитником роговицы, а лютеин и зеаксантин важны в профилактике дегенерации желтого пятна. Цинк улучшает ночное зрение.

Большое количество витамина А содержит морковь. Такое заболевание, как ночная слепота развивается именно при дефиците этого витамина. Важен для здоровья глаз и бета-каротин, которым богата морковь.

Риск возникновения катаракты снижает витамин Е. В большом количестве его содержит миндаль.

Лютеин, зеаксантин, прочие антиоксиданты, в большом количестве содержащиеся в капусте снижают риск катаракты и дегенерации желтого пятна. Огромное значение для организма имеет витамин С. В частности, он отвечает за поддержание в хорошем состоянии глазных кровеносных сосудов. Одним из продуктов, богатых витамином С являются апельсины.